妊活という言葉が一般的になってきましたね。
妊活とは、妊娠しやすくするための体づくりや生活習慣の改善、医療による不妊治療などの活動です。主には、赤ちゃんが欲しい期間に仕事を減らしたり規則正しい生活を心がけるなど、より妊娠しやすい環境をつくるために使われます。
妊活というと女性だけの活動と思われがちですが、男性の活動「男の妊活」も近年注目されています。赤ちゃんがほしい時期に確実に妊娠するためには、男性の努力も不可欠ということです。
今回は、妊活中に必要な男性側のチェック項目と、妊娠率をアップさせるためにできることをご紹介します。
妊活中に男性が注意すること
妊娠は女性の排卵日に夫婦生活（セックス）を営むことが必要です。女性が自分の排卵日を記録して、排卵期間に正確にセックスしても、妊娠の確率は20%～30%と言われています。思ったより低いですよね。
ただでさえ低い妊娠率を下げないためには、男性側の精子を確実に多くしておく必要があります。
まずは、精子量を減らさないためにも以下のことに注意しましょう。
暴飲・暴食
精子の量は普段の生活が大きく影響します。そして2,3日という短い期間でもその量が大きく変化します。
精子の量に一番影響を与えるのが普段の食事と飲酒。特に脂っぽいもの・辛いものなど刺激の強い食事やお酒は精子の量を著しく減らします。
喫煙（タバコ）
タバコの刺激も精子の量に影響します。
タバコの煙で？と思うかもしれませんが、タバコを吸うことで有害な刺激物が血液の中に入り込みます。その血液はもちろんペニスや精巣にも届き精子の生成の妨げになります。
肺などにかかる影響は長年の喫煙の習慣ですが、精子の生成には一時的な喫煙でも影響します。
睡眠不足
精子は主に眠っているときに作られます。体の細胞や筋肉と一緒ですね。
睡眠が不足したり睡眠時間が不規則になると、精子を大量に作り出す時間がとれなくなるので、精子の量が極端に減る原因となります。
ストレス
ストレスをなるべく溜めないで・・・と言われても仕方のないことかもしれませんが、精神的なストレスも精子の量に影響します。
自分の気分的に苦しくなくても、仕事が忙しかったりすると気づかないところでストレスを感じているものです。仕事量を見直すなどのちょっとした工夫も大事ですね。
男の妊活の内容
妊活中に「男性がするべきこと」をご紹介します。
規則正しい食事
暴飲暴食の反対ですね。食べすぎず、脂っぽいものや刺激の強いものは控えましょう。タンパク質や水溶性食物繊維（ワカメやこんにゃく）をよく食べると、精子の生成を助けます。
女性の排卵日に合わせて前後1週間くらいのことなので、なるべく努力しましょう。
禁煙（タバコを吸わない）
これも喫煙の反対で「禁煙」です。
肺の疾患などとは違って、少しの期間禁煙するだけでも精子の生成量を多くします。
普段喫煙の習慣のある人は、女性の排卵日前後は本数を控えるか完全に吸わないくらいのことはしましょう。
オナニーを控える
これも当然といえば当然ですが、オナニーは控えましょう。特に毎日のようにオナニーしてる人は、精子の量が明らかに足りません。
理想は3日に1回です。オナニーをやらなすぎても代謝が悪くなって精子の量は増えません。適度にオナニーをして、排卵日のセックスに調整するようにしましょう。
妊活中の女性は、基礎体温を測ったり、体調管理に気をつけたり、場合によっては産婦人科で診てもらうなどのことをしまう。男性も少しの間上記のような努力はしてもいいですよね。
妊活に精力剤も試してみる
女性も男性も体調管理に気をつけているのになかなか妊娠しないこともあります。もともと妊娠の確率は20%～30%なのでタイミングによっては十分あり得ることです。
- 体調管理もしてる
- 病院で検査してもお互い異常なし
そんなときは、精力剤も試してみましょう。
市販されている精力剤の中には「精子の量を増やす精力剤」も存在します。男性の精力や性欲をアップさせて精子の量を増やす。まさに妊活中にピッタリです。
精力剤は薬ではないので安全
精力剤というと「薬」というイメージを持つかもしれませんが、精力剤は薬ではありません。バイアグラなどとは違い、薬ではなくサプリメントなので副作用はありません。
精力剤は、シトルリン・アルギニンといった体を構成するアミノ酸成分や、マカ・クラチャイダムといった食材が原料になっていることが一般的です。そしてこれらは、もともと体を構成するために必要な成分なので、赤ちゃんをつくるため妊活中でも安心・安全に摂取して構わないものです。
精子量を増加させる精力剤
精子の量を増加させる精力剤に「プロキオン」という商品があります。
プロキオンは他の精力剤と違い、にんにくからわずかに抽出させる「オキソアミヂン」という成分が主成分となっています。
オキソアミヂンは、精力増大・性欲アップ・精子量増大に効果があり、特に精子量の増加はマウスの実験でもヒトの実証結果でも証明されています。
プロキオンは、実際に僕も飲んでみてその効果を以下のページにまとめています。興味がある方はぜひご参考にしてみてください。
不妊治療となると、検査も治療も大変だし何よりお金がかかります。
もし妊活中に何回か頑張っても妊娠しないときは、不妊治療をする前に一度精力剤を試してみるのもいいと思います。男性の精子の量が少なくて妊娠しないことはよくあることだし、精力剤なら精力・射精の勢い・精子量がアップするはずですよ！
